Коридора в квартире своими руками


Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками



Содержание ✓

Устройство спортзала в квартире или доме Все мы дорожим здоровьем и хотим иметь идеальную физическую форму. Не хватает самой малости: времени и сил на регулярные посещения фитнес-центра. Кроме того, абонемент в спортивный клуб стоит немалых денег. Что же делать? Выход один: оборудовать спортзал дома.

Идеальный вариант — отвести под спортзал отдельное помещение. При этом площадь комнаты должна быть не менее 9-10 m2. Кроме того, в домашнем спортзале обязательно должны быть окна для регулярного проветривания и постоянного притока свежего воздуха во время занятий.

Выбор места для спортзала в квартире, доме – где устроить?

Чердак или — отличное место для тренажерного зала. К потолочным балкам удобно подвешивать спортивный инвентарь, сквозные окна позволяют интенсивно проветривать помещение.

Просторная застекленная веранда или терраса тоже достаточно удобны для расположения тренажеров, а в квартире можно использовать в этих целях большую лоджию.

Цокольный этаж или подвал дома также подходят для оборудования спортивного зала. Этот вариант подойдет любителям «свободных весов» — то есть серьезных силовых упражнений с «железом» — штангами, гирями, гантелями. К ним присоединятся поклонники бодибилдинга, которые справедливо считают, что в их случае важнее дневного света и свежего воздуха шумоизоляция, которую проще обеспечить на нижнем уровне здания.

Однако это ошибка: жертвовать воздухом нельзя ни в коем случае! Так что если принято решение расположить спортзал в подвальном или полуподвальном этаже, позаботьтесь о дополнительном освещении и принудительной вентиляции.

В спальне или в гостиной, особенно если комната с лоджией или балконом, можно устроить спортивный уголок. Отделить его можно с помощью ширмы, барной стойки и отделки стен. Здесь подойдут компактные тренажеры (например, мини-степпер и разборные гантели).

Стены и пол тренажерного зала в комнате

В спортзале скапливается определенное количество влаги, поэтому его стены должны обладать хорошей а правильнее даже сказать повышенной паропроницаемостью. Лучший материал для обшивки стен — пробковые панели. Подойдет и декоративная штукатурка (без масляной пропитки). В крайнем случае, возьмите обычные бумажные обои, однако их придется своевременно менять. Как декоративный элемент можно использовать постеры со спортивной тематикой или воодушевляющими надписями.

Половые покрытия тренажерного зала в квартире должны обладать хорошими звукоизолирующими свойствами (особенно в квартире или в мансарде частного дома).

Самый лучший вариант пола для домашнего спортзала — стяжка, а из всех видов стяжек для тренажерного зала в квартире самая лучшая – плавающая, та которая не контактирует со стенами, а, следовательно, не может передать им звуковые колебания.

Стяжку рекомендуем покрыть подложкой со звукоизолирующими свойствами, финишное покрытие любые циновки, можно ковролин, также очень хорошо подходит для домашнего спортзала пробковый пол о котором мы . Сверху финишного покрытия можно положить и резиновый коврик – во первых его легко мыть ,во вторых тогда уж звукоизоляция тренажерного зала будет полноценной, что называется на 100%.

Ссылка по  теме:

На стяжку можно уложить звукоизолирующую подложку, а сверху — ковролин, циновки или пробковое покрытие для дополнительной звукоизоляции, можно дополнительно накрыть пол резиновым ковриком — это сбережет полы и уменьшит шум.

Правильное освещение

Освещение в спортзале должно быть верхним и близким к естественному, то есть без цветных ламп и плафонов. Оптимальный вариант — теплый белый свет.

В спортзале необходимо большое зеркало, отражающее человека в полный рост, а лучше — зеркальная стена. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнений. К тому же зеркало будет отражать свет, более равномерно распределяя его по комнате. Наилучшее расположение зеркала или зеркальной стены — перпендикулярно окну, чтобы отражение не «засвечивалось» и не «затемнялось», если вы занимаетесь при естественном освещении.

Набор мебели для тренажерного зала

В спортзале необходим как минимум один крепкий и надежный стул с удобной спинкой —он сгодится и непосредственно для выполнения упражнений, ну и для того, чтобы отдохнуть после них, а также небольшой столик, для бутылок с водой или соком. Идеальный вариант — барная стойка с мини-холодильником для хранения напитков и соковыжималкой для приготовления витаминных коктейлей и тех же соков.

Не обойтись и без вешалки для одежды и полотенец.

В большом помещении можно поставить кожаный диван или кушетку, а также массажное кресло или стол для массажа. Кстати будут в устроенном в квартире спортзале и крупные настенные часы. Часы пригодятся для того чтобы следить за временем потраченным на определенное упражнение, на время отведенное спортом на день в целом, ну и конечно для того чтобы не опоздать куда-нибудь.

Музыкальное сопровождение

Если занимаетесь по видео-урокам, то есть под видеофильмы с аэробикой, шейпингом или танцами, нелишним будет оснастить спортзал телевизором и dvd-проигрывателем. Во-вторых, при занятиях на кардиотренажерах — беговой дорожке или велосипеде — можно установить диск с красивыми пейзажными панорамами и получать дополнительное удовольствие от процесса, воображая, что вы едете по горной местности, например, или бежите по берегу моря. Если вы сторонник крайнего сосредоточения во время спортивных упражнений, ограничьтесь музыкальным центром.

Спортивный инвентарь для тренажерного зала – выбор и сочетание

Не стоит гнаться за «навороченной» техникой. Лучше приобрести несколько простых тренажеров с разными функциями.

В домашнем и хорошо оборудованном спортзале должен быть хотя бы один кардио-тренажер — подойдет и беговая дорожка (цены ниже) и ли тот же велотренажер, пусть даже самый простой.

Для занятий бодибилдингом понадобятся силовые тренажеры, так называемые мультистанции. Потребуется и специальная скамья для упражнений на мышцы пресса, и тренажер для мышц поясницы, а также несколько наборов гантелей разного веса или штанга с набором обрезиненных дисков.

Если позволяет площадь, купите мат для занятий на полу. В спортзале, в котором будут заниматься женщины и дети, будут нелишними фитболы, обручи, канат, шведская стенка. Многие мужчины желают оборудовать зал турником и боксерской грушей.

Цена вопроса по устройству спортзала

Минимальное снаряжение для полноценных домашних занятий:

  • специальный коврик (500-1000 руб.);
  • грудной эспандер (400-800 руб.);
  • пара легких гантелей (2 х 300 / 600 руб.);
  • спортивная скакалка (250-1000 руб.). Итого: 1750/4000 руб.

Для сравнения: цена мультифункционального тренажера — от 50 до 180 тыс. руб.

По теме статьи:

На заметку:

  • Удобно, когда рядом с комнатой, выбранной для спортивного зала, есть санузел. Если планировать спортзал на этапе проектирования своего дома, желательно предусмотреть все удобства: туалет, душевую, а при возможности — даже сауну.
  • Психологи считают, что оптимальные цвета для оформления спортзала — салатный, серый, голубой, кремовый и нежный беж. Тренажеры и спортивный инвентарь должны быть ярких цветов, для стимулирующего эффекта.
  • Для освещения домашнего спортзала лучше выбирать лампы теплого дневного света.
  • Если вы решили расположить тяжелое спортивное оборудование на верхних уровнях (чердак, мансарда, терраса) здания, попросите специалиста рассчитать общий вес тренажеров, чтобы убедиться, что перекрытия и полы допускают такие нагрузки.
  • Планируя оборудовать спортзал в вашем доме, не торопитесь покупать тренажеры. В первую очередь нужно обдумать проект помещения. Если в спортзале будут заниматься и взрослые, и дети, обязательно разделите комнату на «взрослую» и «детскую» зоны: это вопрос безопасности. Лучший и самый простой путь — довериться профессионалам. Вы получите проект будущего спортзала, авторитетную консультацию по подбору инвентаря, а при желании — квалифицированную помощь по отделке помещения, доставке, сборке и наладке оборудования. Ориентируясь на пожелания и цели заказчика, вам подберут тренажеры исходя из размера площади. Полноценно заниматься можно и на складной беговой дорожке, компактном велотренажере или мини-степпере.
  • Силовая мультистанция заменит набор спортивного оборудования, но годится только для опытного пользователя ( на фото вверху силовая мультистанция INSPIRE – ориентировочная стоимость 110 000 рублей – с рук в газетах от 80.000)

Ценник:

  • Сколько будет стоить устройство домашнего спортзала (тренажерного зала в квартире)
  • Беговая дорожка (магнитная — от 6 тыс., механическая — от 10 тысяч., электро-дорожка — от 25 тысяч рублей.);
  • Силовой тренажер (от 15 тыс. руб.);
  • «Наездник» (от 4 тыс. руб.);
  • Эллиптический тренажер (механический — от 5,5 тыс., магнитный — от 6 тыс. руб.);
  • Велотренажер (от 4,5 тыс. руб.);
  • Степпер ( начиная от 4 тысяч.) ;
  • Водоналивной мешок боксерская груша (от 7 тыс. руб.);
  • Гантели в наборе – от 3 тысяч рублей;
  • Штанга с дисками различного веса (от 3000 руб.)

Желаем Вам здоровья и приятных занятий в будущем домашнем спортзале:

ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ = СЕБЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Стремитесь вести здоровый образ жизни — организуйте дома собственный спортзал. Ну, или уголок для фитнеса. Если все сделать правильно, то соседи позавидуют, а родные будут счастливы.

Пространство для физических упражнений требует внимания с точки зрения норм гигиены, безопасности тренировок, а также гармонии с окружающей обстановкой. Так почему же у нас традиционно площади для занятий спортом отводят где-нибудь в подвале? Вероятно, это стереотип 1990-х. Дефицит полноценных помещений и экономия на кондиционировании благодаря прохладе «подземелья» делали цокольные этажи оптимальными для спорт-клубов. Но, организуя персональный фитнес в собственном доме, стоит позаботиться об истинном комфорте.

В гармонии с тренажером

Не стоит запихивать фитнес-уголок в темный подвал или душный аппендикс коридора. Ведь куда приятнее и правильнее бороться за здоровье если не на свежем воздухе, то любуясь природой за стеклом. В квартире тренажеры установите близ широкого окна или даже на утепленной лоджии.

В частном доме выделить место для занятий спорта еще проще. Нет лишней комнаты для зала? Подойдут мансарда, площадка в холле лестничного пролета. Ладно, цокольный этаж на худой конец тоже сойдет, но с окном для хорошего проветривания. Комплекс упражнений полезно делать вместе с инструктором, ведущим занятия с экрана TV и под бодрящую музыку. Поэтому не забудьте о телевизионном оборудовании, желательно со smart функцией, обеспечивающей доступ к Интернету. Обязательно оснастите помещение кондиционером и установите радиаторы отопления с термостатами. Они позволяют регулировать температуру в помещении.

Прежде всего безопасность!

Травмы при занятиях спортом вполне вероятны. Но одно дело синяки, и совсем другое — переломы. Гарантом безопас1ности спортивного оборудования является его качество, подтвержденное протоколами испытаний. Заметьте, испытаний не производителя, а независимой организации, имеющей коответствующую аккредитацию.

Важно помнить, что напольные тренажеры предназначены 7У1Я установки на ровное и прочное покрытие пола на расстоянии более 1 м от стен. Монтаж подвесного оборудования необходимо производить лишь к несущим конструкциям [здания. И правильнее поручить его профессионалам. Ни в коем случае нельзя крепить трапеции, турники, качели « дверные проемы! Это опасно.

На пол под спортивные снаряды принято стелить спортивные маты. Как правило, они предлагаются в каче-. Ястве дополнительной опции при заказе или покупке ^основного спортоборудования.

Укрепим крепко

Не стоит думать, что зыбкость перегородок из гипсокартона совершенно исключает организацию фитнес-уголка. Как правило, производители спортивного инвентаря предлагают разные варианты крепежа, в том числе и оборудование на заказ. Один и тот же снаряд, например шведская стенка, может крепиться и к стене, и враспор, то есть к потолку и к полу. И, кстати, второй способ считается наиболее надежным и практичным. Домашний спортивный комплекс, установленный враспор, не требует сверления отверстий в бетоне, а при необходимости оборудование легко демонтировать и перенести в другую комнату.

Конечно, если планируются натяжные или подвесные потолки, то в отделке придется предусмотреть технологические отверстия. Укладка напольного покрытия плавающим способом исключена.

Несгибаемые натуры

Выбирая снаряжение, обращайте внимание на материалы. Синтетические покрытия должны быть приятными на ощупь, не пахнуть резиной или какой-либо химией. Запах говорит о низком качестве полимерной продукции. Поклонникам натуральных материалов расскажем о пользе «синтетики». Именно она делает перекладины нескользкими и тактильно приятными, за счет мельчайших пор способствует микровентиляции. В продаже можно найти и комплексы из дерева: массива бука, дуба, сосны (в основном шведские стенки). Но по многим параметрам, в том числе и по прочности, износостойкости, они уступают металлическим и даже пластику, усиленному стекловолокном. Деревянное оборудование производится в основном для детей.

Тренажеры в спальне?

Лучшее место для занятий фитнесом в квартире — это большой ковер посередине просторной комнаты. Где у вас лежит такой ковер — в спальне, в гостиной? Несуразность композиции, состоящей из деревянной классической мебели и тренажеров, заметна сразу. Впрочем, «сочетать несочетаемое» — тренд современого декора.

Как уже говорилось, небольшую фитнес-зону разумно устроить близ окна. От остального пространства ее можно отделить ширмой, ступенчатым стеллажом или не слишком широкой вертикальной перегородкой. Перегородку можно выстроить из гипсокартона на металлическом каркасе — легкой недорогой конструкции, совместимой с любыми основаниями пола и отделочными материалами. При входе в комнату будет открываться вид на жилой интерьер, тренажер же спрячется за стенкой.

В гармонии с интерьером

На самом деле иногда проще подобрать «бесконфликтный» интерьер, чем городить стены. Современная мебель с фасадами из пластика, стеклянными столешницами, а также однотонная обшивка диванов и кресел из велюра не входит в противоречие с формой тренажеров. Чтобы комната соответствовала спортивному настроению, не выбирайте узоры в цветочек. Активному образу жизни в четырех стенах больше подойдут четкие линии, чистые цвета, контрастные сочетания.

А еще спортивную тему поддерживают интерьеры в стиле эко, а также имитации, позаимствованные у природы: отделка искусственным камнем, фотообои с пейзажем. Зеркала уместны для занятий аэробикой и танцами.

Тренажеры на радость детям

спортзал в квартиреЮному поколению спортивный комплекс со стенкой для лазанья просто необходим! Причем с самого раннего возраста, буквально с двух лет. Физические занятия благоприятно сказываются на формировании осанки, пропорционального развития тела и, конечно же, мускулатуры.

Ряд производителей предлагает специальное оборудование для детей от 8 месяцев, выполненное в виде игровых комплексов с домиками, горками, качелями. Объекты отличаются выразительной раскраской, в них могут присутствовать фантазийные и сказочные персонажи. Очень красиво, очень ярко. Полезно не только для физического развития, но и для интеллектуального. Однако надо иметь в виду: такое оборудование прослужит всего несколько лет. Пойдя в школу, дети потеряют к нему интерес, и даже начнут стесняться держать его на виду.

Без ограничений

Ряд домашних спортивных комплексов отличается универсальностью использования, то есть предназначен для занятий и детей, и взрослых. В тех случаях, когда родителей пугает высота положения перекладин, их можно попросту снять, ограничив территорию для лазания. Трапецию или гимнастические кольца всегда можно подогнать по росту, укоротив канаты.

Самую обычную шведскую стенку производители обычно делают с выступом верхней перекладины, так что ее можно дополнить необходимым спортивным снаряжением. Например, для детей до 5 лет повесить качели, а к одной из нижних перекладин прикрепить съемную горку. Школьникам понадобятся канат и сетка для лазанья, гимнастические кольца, доска для пресса. Ш

Санитарные нормы для домашнего спортзала

До сих пор актуальны «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту» от 1978 г. Согласно приложениям к этому документу:

расчетная температура воздуха в спортзале не должна превышать 15 °С;

кратность воздухообмена не менее 80 м2/ч наружного воздуха на одного занимающегося, то есть не менее 1,3 м2/мин;

освещенность закрытых универсальных спортивных сооружений должна удовлетворять требованиям по всем видам спорта, для которых предназначаются сооружения (в основном 30-50 Лк, для настольного тенниса 150 Лк). Где Лк — это люкс, единица освещенности в международной системе единиц.

Для справки: 50 Лк соответствуют нормальной освещенности жилой комнаты.

Несколько идей для обустройства спортзала.

Как сделать полку на тросах своими руками (левый чертеж)

Такая полка удобна, на нее можно будет поместить любые нужные для тренировок приспособления так как конструкция ее очень крепкая, и в то же время выглядит она необычно и очень «по мужски», так сказать брутально – для спортзала самое то.

Прикреплённый к передней кромке полки фасадный элемент придаёт ей дополнительную жёсткость, одновременно делая полку более привлекательной.

Для её подвешивания понадобятся проволочный трос 03 мм с зажимами и талрепами, а также дюбели и шурупы с головкой-кольцом. Два зажима нужны для крепления троса и два — в качестве опор для полки.

Как и у обычных полок, эти тросовые полкодержатели следует монтировать через каждые 80 см.

Работу начинают с разметки положения шурупов с головкой-кольцом. Просверлив в стене отверстия, вставляют в них дюбели и вворачивают шурупы. Установив полку в нужном положении на подставках, пропускают тросы сквозь кольца шурупов и отверстия в полке. Установив и временно затянув зажимы под полкой, монтируют талреп на концах троса.

Натянув оба троса, кладут на полку уровень и смещением зажимов-полкодержателей выверяют её по горизонтали.

Как своими руками сделать складывающуюся штору.

Штора нужна для тех кто не привык заниматься при  дневном свете (а таких людей множество) и в то же время в отличии от «покупных» жалюзи цвет ткани можно подобрать под основную цветовую гамму спортзала.

Штору шьют как правило из светлой ткани. (справа)

Поэтому, даже когда штора задёрнута, в комнате достаточно светло. Подшитую по краям ткань складывают вдвое и прострачивают так, чтобы образовались горизонтальные карманы. В карманы шторы вставляют планки толщиной 8 мм и шириной 20 мм со скруглёнными кромками. В планках предварительно сверлят по разметке отверстия для шнура, после чего покрывают лаком желаемого цвета. Натяжные шнуры пропускают сквозь головки-кольца шурупов, вкрученных в потолок.

В общем, то сложного тут ничего нет.

Сложите ткань вдвое и прострочите с тем условием, чтобы  образовались своеобразные каналы или карманы, в которые позже вставляют планки из дерева покрытые лаком под цвет ткани.

Потом с помощью гардинного шнура штору можно будет  в любой момент сложить.

шторы и полки для спортзала своими руками

Автор: Е.Орлова.

Ниже другие записи по теме "Как сделать своими руками - домохозяину!"


Источник: http://kak-svoimi-rukami.com/2012/09/ustrojstvo-sportzala-v-kvartire-dome-sovety-i-rekomendacii/



Коридора в квартире своими руками фото



Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками

Коридора в квартире своими руками